[...] 2 My Lou- :) Drybling piłeczką do Tennisa – 5 min. - Wykonuj drybling piłeczką do Tennisa tak jak zwykłą piłką do kosza. Wykonuj te ćwiczenia z ciężarkami na nadgarstki i w rękawiczkach (jeśli posiadasz) Drybling podczas biegu tyłem – 1 min.– Wyk. Drybling biegnąc tyłem. Drybling w tzw. [...]
[...] ani dobrej diety, ani dobrych treningów. Raz jeszcze - albo zainwestujesz w siłownię chociaż 2 x w tyg, albo jak wyżej - trening domatora. Nie skupiaj się na ćwiczeniach na nadgarstki, przedramiona czy łydki. Masz przykładowe plany treningowe na początek. Pierwszy plan możesz wykonywać od 6 do 8 tygodni, dopiąć dietę, obserwować efekty i wrócić [...]
ja bym powiedział że nawet 4 komplety! z jednego paska(2m) uzyskamy cztery krótkie paski po 50 cm czyli 2 komplety na nadgarstki, zatem z dwóch pasków po 2 metry mamy 4 komplety!:)kupującjekies lekko używane np. inzery za ok 100zl mamy jeden komplet za 25 zl! pozdrawiam wszystkich męczenników tago sportu:)
[...] z "osobami z tych klimatów" coraz bardziej zaczynają to rozumieć i mieć takie samo spojrzenie. Mam nadzieję, że za kilka lat sprzęt zostanie zminimalizowany do taśm na nadgarstki, pasa i jakiś opasek na kolana - czyli tego co można stosować w dwuboju. Niech nikt tylko nie traktuję, że ja staram się obrazić osoby trenujące w sprzęcie, bo [...]
[...] odporu. 3 serie i w każdej tyle ile fabryka dała. Z czasem będziesz zakładał plecak z obciążeniem jak ja to robię...a jeżeli masz zbyt słabe dłonie to zaopatrz się w haki na nadgarstki. Przyda się do ostatnich powtórzeń, jak drażek, martwy ciąg... - Młotki - Są to odwrócone bicepsy, czyli hantel wyciskamy w pionie, a nie poziomie i działa on na [...]
W obecnej wadze czyli 81-82kg 190 pójdzie (tylko klasyk). Rekord był w wadze 94-96kg kiedy sobie trenowałem amatorsko trójbój bez żadnego sprzętu (prócz pasków do mc I owijek na nadgarstki) 220kg I 230kg poszło do kolan i mnie odcielo dalej.
W obecnej wadze czyli 81-82kg 190 pójdzie (tylko klasyk). Rekord był w wadze 94-96kg kiedy sobie trenowałem amatorsko trójbój bez żadnego sprzętu (prócz pasków do mc I owijek na nadgarstki) 220kg I 230kg poszło do kolan i mnie odcielo dalej. Solidne ciężary lecą i bardzo dobrze. Jak tylko są możliwości aby targać ciężary to super:-))
[...] grzbietu by zastosowac to cwiczenie....stosuj cwiczenia najprostsze....zamien te wioslownie i martwy ciag....na maszyne.....dokladnie atlas....zrezygnuj z 9 cwiczenia te na nadgarstki....niema sensu dodatkowo ich obciazac...skoro pracowaly przez caly trening....miesnie przedramienia pracuja praktycznie przez 90% treningu na [...]
[...] i skaczę dalej na taką samą wysokość (prawie nad kolesiem umiem skoczyc :) po prostu ze wzrostem masy trenuj nogi by były mocniejsze i da sie wszystko pogodzić. Dobra a na nadgarstki to tak: masz w atlasie uginanie nadgarstków nachwytem i podchytem a tu masz temat gdzie jeden koleś opisuje ciekawe cwiczenie [...]
[...] w zawodach. 7/ Strój: - Koszulka odsłaniająca staw łokciowy i wsunięta w spodenki; - Spodenki przylegające do ciała; -Możliwość używania: pasów,rękawiczek z owijkami na nadgarstki i innych zabezpieczeń dłoni i nadgarstków; -Zakaz stosowania ściągaczy na stawy łokciowe. 8/Wykonanie: - Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie [...]
[...] przy maratonie gwarantuje ze sie rozleci tzn nie dosłownie ale dostanie takich luzów ze bedzie klekotał przy jezdzie jakby sie mial zaraz rozleciec ... drgania ktore ida na nadgarstki absorbuje amortyzator przedni... a uwierz mi ze ramay cro-mo w porownaniu do alu bardzo sie uginaja i dla zawodowego rowerzysty czy dla takiego poprostu [...]
[...] Siłowym i Wyciskaniu Leżąc Ukończone 14 lat w dniu zawodów. Start odbędzie się bez sprzętu specjalistycznego (kostiumy, koszulki, bandaże na kolana, bandaże na nadgarstki). Dozwolone są pasy trójbojowe. a. Posiadać ważne badania lekarskie:  osoby z klasą MM, M i I obowiązuje książeczka zdrowia sportowca – [...]
Ale jeśli chodzi o ćwiczenia to przecież będę zwiększać obciążenie, np.bieganie z obciążnikami na nadgarstki albo wypady z hantlami... (ależ ja jestem w tym wszystkim zielona W sprawie tłuszczu w posiłkach mówiąc o rybach miałam na myśli śledzie, które przecież są tłuste A do chleba to nie wiem jakie tłuszcze dać Do śniadania miał być jeden [...]